Si te qendrojme perhere ne forme
Si te stervitemi ne menyren e duhur, pa u demtuar fzikisht?
April 5, 2021
Çfarë duhet të hani apo jo? Çfarë është e gabuar dhe çfarë është e mirë për mua? Këshilla dhe hile për një trup perfekt.
Si fillim mos u kujtoni 2-3 muaj para veres per trupin tuaj... Ju nuk keni pse kujdeseni per te vetem per tu dukur mire ne sy te te tjereve, por vetem per tu ndjere mire me veten tuaj. Dhe ky kujdes duhet te jete nga pak cdo dite.
Problemi themelor për shumicën e njerëzve është se ata kanë zakone të këqija duke marrë parasysh ushqimin, kështu që pas dietës ata po i rikthehen zakoneve të këqija të të ngrënit. Kjo nuk është zgjidhje e shëndetshme. Gjithashtu, ndikimi i fortë i mediave na sugjeron të gjitha llojet e trajtimeve dhe produkteve “të shpejta dhe efikase”, të cilat reduktojnë shumë shpejt yndyrën në trup. Pyetja qe shtrohet eshte: Pasi i le keto suplemente, a vazhdon kujdesesh per ushqimin, a ben aktivitet fizik?
8 rregulla për të mbajtur formën perfekte të trupit:
Pasi keni arritur peshen e dëshiruar. Tani duhet ta mbani ate. Si të menaxhoni një mision të tillë? Vetëm respektoni këto 8 rregulla të arta:
1. Mos përdorni suplemente "magjike" gjatë gjithë kohës.
2. Mos hani tani ëmbëlsirat dhe të gjitha gjërat që keni shmangur gjatë dietës.
3. Mos i anashkaloni vaktet. Hani 3 vakte kryesore dhe 2 mes vakte të lehta, të ndara me një interval kohor të saktë.
4. Mos hani shpejt. Thjesht përtypni ngadalë.
5. Ndërsa hani, mos bëni gjëra të tjera: shikoni TV, lexoni një gazetë, punoni në kompjuter, etj.). Jini të fokusuar në vaktin tuaj.
6. Mos përdorni pjata të mëdha.Vendosni një pjatë të vogël para jush me një ushqim që keni ndërmend të hani.
7. Mos hani ushqime të shpejta. Hani fruta dhe perime të freskëta.
8. Mos hani çdo ushqim që shihni.
Mënyra më e thjeshtë dhe më efikase për të mbajtur peshën tuaj ideale është të keni aktivitet fizik të rregullt, të keni furnizim optimal me energji dhe zgjedhje të zgjuar dhe përgatitje të ushqimit të shëndetshëm.
Si fillim mos u kujtoni 2-3 muaj para veres per trupin tuaj... Ju nuk keni pse kujdeseni per te vetem per tu dukur mire ne sy te te tjereve, por vetem per tu ndjere mire me veten tuaj. Dhe ky kujdes duhet te jete nga pak cdo dite.
Problemi themelor për shumicën e njerëzve është se ata kanë zakone të këqija duke marrë parasysh ushqimin, kështu që pas dietës ata po i rikthehen zakoneve të këqija të të ngrënit. Kjo nuk është zgjidhje e shëndetshme. Gjithashtu, ndikimi i fortë i mediave na sugjeron të gjitha llojet e trajtimeve dhe produkteve “të shpejta dhe efikase”, të cilat reduktojnë shumë shpejt yndyrën në trup. Pyetja qe shtrohet eshte: Pasi i le keto suplemente, a vazhdon kujdesesh per ushqimin, a ben aktivitet fizik?
8 rregulla për të mbajtur formën perfekte të trupit:
Pasi keni arritur peshen e dëshiruar. Tani duhet ta mbani ate. Si të menaxhoni një mision të tillë? Vetëm respektoni këto 8 rregulla të arta:
1. Mos përdorni suplemente "magjike" gjatë gjithë kohës.
2. Mos hani tani ëmbëlsirat dhe të gjitha gjërat që keni shmangur gjatë dietës.
3. Mos i anashkaloni vaktet. Hani 3 vakte kryesore dhe 2 mes vakte të lehta, të ndara me një interval kohor të saktë.
4. Mos hani shpejt. Thjesht përtypni ngadalë.
5. Ndërsa hani, mos bëni gjëra të tjera: shikoni TV, lexoni një gazetë, punoni në kompjuter, etj.). Jini të fokusuar në vaktin tuaj.
6. Mos përdorni pjata të mëdha.Vendosni një pjatë të vogël para jush me një ushqim që keni ndërmend të hani.
7. Mos hani ushqime të shpejta. Hani fruta dhe perime të freskëta.
8. Mos hani çdo ushqim që shihni.
Mënyra më e thjeshtë dhe më efikase për të mbajtur peshën tuaj ideale është të keni aktivitet fizik të rregullt, të keni furnizim optimal me energji dhe zgjedhje të zgjuar dhe përgatitje të ushqimit të shëndetshëm.
